COLUMN

ヘアケア剤と同じくらい大切！！美髪に導く食べ物5選！！

食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。

健康的な髪の毛の為には表面的なケアだけでなく、髪の栄養となる食事が重要！！

そこで髪に良い食べ物を５つ紹介します！

目　次

2019年08月15日更新

卵

卵には、髪の毛を健康に保つために必要な４つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています。

アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンの素となります。

サーモンは高品質なタンパク源とビタミンB-12、鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸が豊富です。

オメガ3脂肪酸は髪に欠かせない栄養素で、油分と水分を保つ働きがあります。もちろん髪の生成に欠かせないタンパク質も豊富！

人参、かぼちゃ、ほうれん草などのビタミンA、C、Eを多く含む食品は血行を良くして抜け毛を防ぎます。

これらのビタミンは健康に良いだけでなく頭皮の状態を整えるのにも有効。

昔から健康食品として愛されてきた黒ゴマには、ナイアシンや鉄分などの必須ミネラルが豊富です。

そして黒ゴマは髪の毛を黒く保つのに効果が高いと言われています！

ダークチョコレート、ブラックチョコレートとも呼ばれるカカオマス40〜60%のチョコレートの事。

カカオに含まれるポリフェノールが、髪の毛を老化させる活性酸素を除去する事によって髪の毛の若さを保つとされています。

牧宏祐 Ash 本八幡店

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