正しいお水の飲み方で目指せ美BODY♡

私たちの体の60%は、水分でできています。

体内の水分は、栄養素を運んだり代謝を上げたりするほか、腸を整えてくれたり、老廃物を除去するなど、私たちが生きる上で必要不可欠な働きをしています。

水分は体内から排出されるので、定期的に水分補給しましょう！

水分が不足すると脱水症状や熱中症の原因にもなります。
逆に摂取しすぎると、内臓に負担がかかってしまうこともあるので 1日1.5リットル前後を目安に、こまめに水分補給するのがおすすめです♡

ではどのように水分を摂れば良いのでしょうか？？

水分補給を行う際に心がけるべき点として、


○こまめに摂るようにすること

○ノドが乾く前に摂ること

○冷たい水ではなく、常温の水を摂るようにすること
冷たい水は内臓を冷やしてしまい、その機能を低下させてしまいます！


「たくさん飲まないと！」と焦って一気飲みせずに、ライフスタイルに合わせてこまめに飲みましょう♡


1日の美容ルーティーンスケジュールをご紹介します！

朝起きたら水をコップ一杯飲みましょう！


実は寝ている間にも皮膚や呼吸によって水分が失われています。

1日のはじまりに水を飲むと、気分もスッキリするはず♡

ランチタイムも水分補給を忘れずに♡
食前か食事と一緒に飲むと、満腹感もでるので食べ過ぎ防止になります！

水が飲みにくいという人は、麦茶がおすすめです！カリウムを多く含んでいて カフェインレスなのが嬉しいポイントです！

お酒を飲む時は、お水も一緒に飲みましょう！


アルコールには利尿作用があるため、お酒は必ずお水とセットで！

お風呂に入ると汗をかいて水分が失われてしまいます。

入浴前、入浴後に飲む習慣をつけましょう。

就寝中の水分不足を防ぐために、コップ一杯の水を飲んでおきましょう。

夜トイレに行きたくなるのが嫌だな、、という人は、寝る1時間前に飲んでおいて、寝る直前にトイレに行っておくといいですよ♡

いかがでしたか？

1日1.5L飲むと思うと大変かもしれませんが、こまめに補給すればあまり難しくないと思います。

お気に入りのマイボトルを持ち歩くとテンションも上がるかもしれません♡

美容と健康のためにも水分補給を忘れずにしましょう！