COLUMN

早起きするコツと良質な睡眠をとる秘訣

密かに流行っている『朝活』
朝早い段階から動きだし1日をスタートして仕事の効率などをあげていく事が注目されていますよね。

朝ゆ早起きするコツと良質な睡眠をとる秘訣をコラムにまとめました。

目　次

生活習慣を改め毎日のルーティンにする
朝日を浴びる
朝、一杯の水を飲む
早起きする事でのメリットを考える

2017年07月25日更新

生活習慣を改め毎日のルーティンにする

生活習慣を変える事が朝活の第一歩。
朝起きる時間を毎日同じ時間に起きて【体内時計】を覚えさることが朝早起きするコツです。

これは休みの日だからと言ってゆっくり起きたりせずいつもと同じ時間に起きる事で体内時計を狂わせない秘訣です。
必ず同じ時間に起きる事をルーティンにしましょう。

夜寝る時間も同じにすると尚良いですね！

朝日を浴びる

朝日を浴びる事でホルモンが分泌され体に活発に動くサインを送ってくれるのでとても効果的です。
また寝る前にカーテンを開けておき、朝日が入るような形にするのも良いでしょう。

時計などのアラームで起きるのでは無く朝日を浴びて自然に起きる習慣をつけると体が動きやすくなります。

また寝る前はスマホやパソコンなどブルーライトを浴びると睡眠が浅くなりますから気をつけましょう。

朝、一杯の水を飲む

睡眠中は汗をかきやすく寝てる間にコップ1〜2杯の汗を掻くと言われてます。
体内が水分不足になっていますので朝起きてから水分補給をする事で自立神経が刺激され目覚めがよくなりますよ。

逆に寝る前の1杯の水分補給をとる事で汗をかいても必要以上に水分を失われない為に良質な睡眠をとる事にもつながります。

早起きする事でのメリットを考える

早起きする事で行動時間が長くなりメリットもたくさんあると思います！

そのメリットや早起きした事でやれる事・できる事を想像してワクワクする事や1日の中でゆとりや余裕をもっている自分像を考える事で『早起きする理由』を作る事でまずは意識から変えていきましょう。

このコラムのライター

花木洋斗 Ash 戸田公園店

初めまして＾＾花木洋斗です。

プロフィールをご覧いただきありがとうございます。

30代〜50代前後の【白髪のお悩み・ママさん】から圧倒的な支持を受けています。

『白髪は天然のハイライト』
白髪を暗く塗りつぶすのでは無く白髪という素材を活かす事を考えた脱白髪染めの第一人者。

１万人以上にハイライトを入れさせていただき独自で作り上げたハイライトスタイル・バレイヤージユは
●白髪を活かし
●ストレートでも綺麗
●ポニーテール・アレンジしても可愛い
子育てで忙しいママさんのライフスタイルを必ずお洒落にまた白髪のお悩みを解決します

ブリーチを使用するデザインの為、少しでもご安心していただけるようにカウンセリングはお時間をいただき、しっかりさせていただきます

他店様でハイライトを断られた・失敗されてトラウマがある方も是非カウンセリングだけでも大丈夫ですので僕にお悩みを聞かせていただけると嬉しいです

脱白髪染めハイライトはこんな方にオススメです
☑︎セルフカラーを辞めたい
☑︎白髪を気にならないようにしたい
☑︎何処に行っても暗くなってしまう
☑︎白髪染めしてもツヤが欲しい　
☑︎-20歳若く見せたい
☑︎お子様に褒められたい
☑︎白髪があってももっとお洒落に
☑︎赤味を無くしたい
☑︎白髪染め特有のきしみを無くしていきたい

自分も子を持つ身としてママさんの大変さは凄いわかります

白髪のお悩みや子育てに忙しくお洒落する時間の無いママさんは是非１度担当させていただけると嬉しいです

ご不明な点などございましたらInstagramでのDM、お電話下さい

皆様のご来店心よりお待ちしております

指名してWEB予約