自分の体温を意識したことはありますか？
実は体温が低いと血流が悪くなり
健康や美容もちろん髪にも大きな影響が

ベストな体温は36.5〜37.0℃！
この体温をキープすると…
✅ 免疫力UP → 風邪をひきにくい！

✅ 血流が良くなる → 頭皮の血行が良くなり、髪の成長をサポート✨

✅ 代謝が活発に → 太りにくく、疲れにくい体に！

✅ 自律神経が整う → ストレスに強くなり、冷えやむくみ対策にも

体温が低いと血流が悪くなる！？

⚠️ 35℃台は要注意！低体温かも？
血管が収縮し、血流が滞る → 手足が冷えてむくみやすく
免疫力が30％低下 → 風邪をひきやすい
酸素や栄養が届きにくい → 髪の毛や肌のコンディションが悪化
老廃物が排出されにくい → 代謝が落ち、疲れやすい

⚠️低体温が続くと髪にも栄養が届きにくくなり
抜け毛や髪のパサつきの原因に！
（他の病気の可能性も有り）

✅ 血流を良くして体温UPする習慣とは？
⚫︎温かい食べ物をとる（生姜・スパイス・たんぱく質を意識）
⚫︎適度な運動をする（筋肉をつけると体温UP）
⚫︎お風呂にしっかり浸かる（シャワーだけでなく湯船に♨️）
⚫︎首・手首・足首を冷やさない（血流のポイント）

体温を1℃上げるだけで
血流が良くなり髪や肌の調子もUP✨
体を温めてくれる生姜も取り方によっては
身体を冷やしてしまうので注意！
※花元調べ

花元ゆかり　Instagram @nhd_hanamoto

2025年02月14日 更新

このコラムのライター

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