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【髪の毛に良い食べ物①】
もうご存知の方も多いかと思いますが、髪の主成分はタンパク質で出来ています！
そして髪を生成するのに必要なのは、ヨウ素やビタミンです。わかめ、ひじき、昆布などの海藻類に含まれる成分なんですね！
よく一日30品目食べるようにといわれますが、他にも野菜を食べる、食べ過ぎに注意する、脂肪分が多くカロリーが高い食品や辛い食べ物を食べ過ぎない、など食生活を気をつけていきたいですね！
☆白色のごはんや、パン、牛乳、
☆黄色のかぼちゃ、卵、レモン
☆緑色のほうれん草、小松菜、
☆赤色のトマト、肉、
☆黒色の黒豆、ごま、わかめ、
これらの色の食材を一度の食事に取り入れていくのも髪の毛にはとてもよいです(^^)
しかし、野菜を多く取るのはなかなか大変ですよねf^_^;
サプリメントを飲む方もいるかと思いますが、過剰にサプリメントをとりすぎると抜け毛の原因になることもあるみたいなので気をつけたいですね！！
日々、これらの食材を意識して食事するようにして、健康的な髪の毛が維持できるようにしていきたいですね(＾ｰ^)ノ
