BLOG
【髪の毛に良い食べ物②】
良くお客様との会話の中で、どんな食べ物が髪の毛にいいのですか？と質問をいただくので、タイプ別で分けて見ました(^^)
参考にしてみてくださいね！！
★アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンのもととなります。
肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、かきなど。
★ヨウ素を多く含む食品は甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進します。
わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類いわし、ぶり、さばなどの青魚。
長いも、れんこん、納豆、鶏の手羽など。
★ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｆを多く含む食品は血行を良くして、抜け毛を防ぎます
にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜や、玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類
紅花油やレモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類。
★ビタミンＢを多く含む食品は頭皮の新陳代謝を促進します。
玄米、小麦胚芽油、豚肉、レバー、マグロなど。
★エイコサペンタエン酸を多く含む食品は血液の凝固力を下げて血液をサラサラにします。
いわし、ブリ、鯖などの青魚
★コラーゲンを多く含む食品は髪のツヤやハリをよくします。
長いも、れんこん、納豆、鶏の手羽など。
普段からバランスの取れた食事を取るのはなかなか難しいですよね！！
健康のために、髪の毛のために、栄養のあるものを食べるようにしたいですね（＾_＾）
参考にしてみてくださいね！！
