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こんにちは！
スタイリストの加藤です。
最近寒い日が続いて体調崩してませんか？
僕は腰が悪いので、調べて足のむくみのケアをしました！
むくみとは、医学的には浮腫（ふしゅ）と言うみたいで、余分な水分が溜まった状態のことを言います。
静脈やリンパ管の流れがスムーズではない場合、溜まってしまってむくみが起きます。
重力もあるので、循環が悪いとむくみやすいと言われています。
足がむくみやすい人の特徴
運動不足
長時間、同じ姿勢を続けることが多い
睡眠不足
疲れやすく、だるい
食べものは、塩辛い味付けが好き
週3回以上はお酒を飲んでいる
僕は4つ当てはまるのですが、家に帰ってから毎日ですマッサージするようにしています。
日頃から、短時間しか眠らない生活が続くと、翌朝になってもむくみが解消されないため、さらに、むくみがひどくなってしまいます。
ケア
リンパマッサージに必要なことは、さすると押すの2つだけです。
手のひらでやさしく包み込み、リンパの流れにそって軽くなでるようにさすることで、リンパの流れが良くなります。
また、リンパ管の中継点となっているリンパ節を軽く押すことで、リンパの流れを助けることができます。
簡単なリンパマッサージの方法を紹介します。
足裏・足の甲
両手で包み込むようして、親指で足裏全体を、軽く押していきます。
同様に、足の甲全体も、両手の親指で押していきます。（左右それぞれ10秒ずつ）
ふくらはぎ
足首からひざ裏にある膝窩リンパ節に向かって、両手で交互にさすります。（左右15秒ずつ）
膝窩リンパ節
ひざ裏部分を3秒ほどかけて、やさしく押します。また、3秒ほどかけて、ゆっくり離します。
太ももの内側
ひざから足の付け根にある鼡径リンパ節に向かって、両手で交互にさすります。（左右15秒ずつ）
鼡径リンパ節
足のつけ根を外側から内側に向かって、軽くさすります。（左右3回ずつ）
どすですか？本当に簡単にできるので、是非実践してみてください。
お風呂上りで体がポカポカしている時にやればより効果的です。
これもオススメです！
簡単リンパマッサージで早くむくみを治したいですね！
