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こんにちは。牛越です。
今年の2月に出産。
とうとう、きました。
そう。
抜け毛です。
ショックですが、現実です。
そこで産後に気をつけたい髪の毛のケアポイントをご紹介します。
まずは、シャンプーの選びと乾かし方。
出産で肌質や体質が変化して、これまでのシャンプーが合わなくなっていませんか？頭皮に合わないシャンプーは頭皮の乾燥やベタつきの原因ともなり、頭皮トラブルに繋がります。アミノ酸系のシャンプーなど低刺激で適度な洗浄力にあるものを選び、やさしく洗いましょう。
シャンプー後は、きちんと乾かすことが大切です。濡れた髪の毛のキューティクルは痛みやすくなっているので、そのまま寝てしまうと枕との摩擦で髪を傷めてしまいます。また地肌が濡れたままになっていると雑菌が繁殖しやすくなり、ニオイの原因ともなります。シャンプー後は髪を包むようにやさしくタオルドライしたら、なるべく風量の多いドライヤーを使い、髪の根元から温風を入れて乾かしましょう。
次に頭皮の血行促進です。
血液中の栄養分は毛細管を伝って毛母細胞に流れ、そこで新しく健康な髪の毛がつくられます。疲労や睡眠不足、ストレスによって血流が悪くなると毛髪の発達が悪くなる上、抜け毛の原因にもなります。丁寧なブラッシングや頭皮マッサージで頭皮の血行を促進し、毛母細胞に栄養が行き渡るようにしましょう。
最後にバランスの良い食事です。
育児に追われると、自分の食事がおろそかになることもあるでしょう。しかし栄養不足が慢性化すると、視床下部からのエストロゲン分泌量が低下し、毛髪の発達が遅れます。美しい髪の毛を取り戻すためにもビタミンやミネラルを多く含む海藻類や、良質の植物性タンパク質である大豆などを積極的に摂りましょう。特に大豆には、エストロゲンに似た働きをするイソフラボンが多く含まれるため、豆腐、納豆、きな粉などの大豆製品を献立に取り入れ、バランスのよい食事を心がけましょう。
以上が、重要ポイント！！
私もこの3つを心がけて、綺麗な髪を取り戻したいと頑張っています♪（ｖ＾＿＾）ｖ
産後お悩みの方、一緒に頑張りましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
