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こんにちは加藤です！
今回は心がけたい食生活！！
実は、食べるものも
薄毛・抜け毛に
影響してくるのです（＋Θ＋）
脂っこいものや甘すぎるもの、辛すぎるもの、
しょっぱすぎるもの、アルコールなどの
とり過ぎは、抜け毛の原因につながります
また、カフェインの摂りすぎは血管の働きを
悪くしてしまいますので、コーヒーやコーラ、
チョコレートなどのカフェインが多いものには
注意が必要です
そして、タバコも、ニコチンが血管を
収縮させてビタミンCを消耗させてしまうので
薄毛の原因になってしまうのです
髪の毛はタンパク質でできているので、
たんぱく質をつくるアミノ酸が豊富な
食品を摂るといいとされています
アミノ酸が豊富な「亜鉛」が摂取できる食品は
肉や魚、卵、乳製品、大豆製品のなかでも
特に、牡蠣、かぼちゃの種、クルミ、玄米、
ネギ、小麦、ゴマなどが有名ですね！
アミノ酸は、組み合わせによって、
ダイエット、スキンケア、免疫力アップ、
集中力アップ、筋力アップにも効果的なので
ぜひ心がけてみてください
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