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こんにちは。
最近、とっても首がやられている安井 昴です。
お客様に肩のマッサージをさせてもらうのですが、肩凝てる方ってめっちゃ多いんです。
『肩凝ってるでしょ？スマホ使うことが多くて』
なんて声をよく耳にします。
では、何故、肩が凝ったり首が凝ったりするのでしょうか？？
想像つくと思いますが、原因は身近にあります。
そぅです。
スマホです。
スマホっ首ってやつです。
(ちゃんとした名前はストレートネック)
自分がストレートネックなのかチェックする方法は、壁を背に自然に立った時に頭、肩、お尻、かかとが、しっかりと壁についていればストレートネックではありません。
コレは、無理やり壁に頭をつけました。
壁に頭がつかなければ、残念ながらストレートネックです。
僕もコレです。
スマホを使う時、下を向きますよね。
これが、大きな原因です。
僕もスマホを長時間使うので首がやられています。
では、頭の重さってどれぐらいあるか知ってますか？
正解は、体重の約10%です。
僕で言えば、体重53キロなので頭の重さは5.3キロ。
ボーリングの球で言えば13ポンドの球と同等の重さです。
この重さを細い首がで支えているのです。
ですが、その重さも首の傾き具合によっては、4倍まで跳ね上がります。
4倍といえば、20キロ以上の重さが首にのしかかってくるのです。
細い首に20キロって考えただけでも。。。
あっ！！
首、痛っ。 肩重って感じです。
その、首や肩の痛さをずっと抱えて生活をしていくと、良いことは何一つ無く、しまいには、腰痛や膝痛にも併発します。
美容の観点から見ると、二重アゴやポッコリお腹、お尻が垂れるなどの恐ろしいアンチ美容体系が襲ってきます。
嫌だなぁ～怖いな～なんて。。。
解決策はないのか？？
あるよ！！
究極の解決方法は
【下を向かないこと】
これ、究極です。てか無理ですwww
もっと現実的な解決策は？？
スマホを使う時、スマホを持たない手をスマホを持つ腕の脇の下に挟み、なるべく下を向かないようにして使うこと。
そしてもう一つあります。
それは、両手を首の後ろで組み後ろに仰け反ることです。
壁に頭ごとくっつけて体重を壁に預けるともっと楽に出来ます。
そぅすることで、首のだけじゃ無く首のまわりの筋肉全体を休めることが出来るだけでなく首の骨(頚椎)を支える僧帽筋を暖める効果もあります。
これを、ハンモックポジションと言います。
リラ～ックスすることで、首、肩を安らげることが出来るんです。
僕もソッコーで試して見ました。
結構、楽になります。
1番は、姿勢よく生活することが首の痛みや肩凝りを和らげるんだと思います。
首や肩の痛みに悩んでいたら、是非やってみて下さいね。
