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どうもお久しぶりです！！！楠です！！！
今日は運動不足解消 夜ランについて書かせて頂きます！！！
みなさん運動されていますか？？。。。
なかなかお忙しい中運動を継続させることは難しいですよね。。
そんな中皆さんにぜひオススメさせていただきたいのが
夜にランニング＝夜ランです＾＾
仕事終えてから、用事がひと段落して夜から、次の日もお仕事が。。。
たくさんあるとおもいます！！！（泣）
夜ランをずっと続けている僕がなぜ続けられるか
それは夜にランニングしたほうが
*目覚めがさわやか！
*昼間に動かさない筋肉を動かすので血行がよくなり美容効果があります！
*疲労感は意外にほとんど残らず充実感を得ることができます！
*ストレス解消効果！
*筋力アップに効果的！
このような効果があります！！！
でももちろんデメリットも、、、
*睡眠の三時間前までにランニングは済ませないと
睡眠の妨げになり疲労感がのこる原因になります。
*夜なので女性の方は注意が必要です！
安全なコースを探してください！！！
頻度は毎日走るのではなく筋肉を休ませる日を作ることが大切なので二日に一日や三日に一日がオススメです！！！
ランニングを継続させる（コツ）あります！！！！！！！
それは、、、
ランニングをすると決めた日は
玄関に着替えを置いておくこと。。
え？？？そんなことで？？？
はい！！！かなり効果があります＾＾
夜ランニングの一番の敵、、、もちろん睡魔ですよね（泣）
玄関で着替えてその足で走れば心配要りません！！！（笑）
ぜひ一度試してみてください！！
いかがでしたでしょうか？？？さあ今日から夜ランスタートです＾＾
最後まで読んでいただきありがとうございました！！！＾＾
