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髪や肌は、普段の食事で大きく変化します。
インスタント食品やジャンクフードなどよく好んで食べる人は要注意！
改善が必要です。
艷やかで豊かな髪を育むために、日々の食生活を見直し、髪に良い習慣を取り入れていきましょう。
＜髪に良い栄養＞
・良質なタンパク質
髪の主成分はケラチンというタンパク質です。不足すると、髪が細くなったり、抜けやすくなったりします。（大豆、魚介類、脂肪分の少ない肉、卵など）
・ミネラル
亜鉛は、抜け毛を予防するミネラル。マグネシウムは酵素の働きをサポートし、エネルギー生産をスムーズにします。（牡蠣、ほうれん草）
・ビタミンP
毛細血管を丈夫にすることで、髪に栄養が行き渡りやすくなります。（柑橘類、そばなど）
・ビタミンB2・B6
ビタミンB6は、髪の主成分であるケラチンの生成に欠かせないビタミン。ビタミンB2は「美容ビタミン」と言われ、頭皮環境を整える働きがあります。不足すると頭皮が肌荒れしやすくなりますので注意して下さい。（レバー、納豆、マグロ、カツオ、バナナなど）
・ビタミンE
血行をスムーズにして頭皮環境を健やかに整え、育毛を促します。（ナッツ類、ごま、玄米、オリーブオイルなど）
