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こんにちは、和田です♪
今回は冷え性について…
冷え症には4種類あることをご存知ですか？
１.手足が氷のように冷たい
→手足冷えタイプ
２.お腹に手を当てるとお腹が冷えている
→内臓冷えタイプ
３.足先だけでなくお尻や太ももが冷える
→下半身冷えタイプ
４.全身が冷たい
→全身冷えタイプ
対策としては
１タイプ
・運動をして筋肉をつける
・食事をしっかりとる
・お腹や背中を温める
・湯船に浸かって温まりストレッチする
・ヒールの高い靴や狭い靴は履かない
２タイプ
・冷たいものを控えて温かい食事をとる
・オシャレよりも暖かい服装を心がける
・ストレスを溜めこまずリラックスして寝る
・体内時計をしっかり整える
３タイプ
・太ももやふくらはぎの筋肉をつける
・タイトな洋服は避ける
・下半身のストレッチやマッサージをする
・むくんでいる時は塩分や水分を控えてカリウム
を多く含む食品をとる
４タイプ
・食事をバランスよくとる
・適度な運動を毎日する
・靴下や腹巻など外側も温めながら
しょうがなどを使った食事で中側から温める
みなさん、この秋から予防して冬を乗り切りましょう★★
