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突然ですが、「抜け毛」と「季節」には強い関係があるのをご存じですか？
特に秋は、夏の暑さや紫外線で頭皮にダメージがたまった直後ということもあり、髪が抜けやすくなるそうです。男性も女性も30代を境に髪は細く、ボリュームがなくなっていき、薄毛傾向になっていきますが、特に寒くなり始めた今ぐらいのシーズンは注意が必要なのです！
健康な人でも毎日100本程度の抜け毛がありますが、秋はにはなんと、1日200～300本抜ける場合もあります。栄養が不足していると、次に生まれてくる髪が細くなったり、頭皮でメラニンの合成ができずに白髪になったり、最悪の場合は一度抜けた毛穴から髪が再生しなくなってしまうので、食事からの栄養は大切なのです！
その中でも重要な栄養素が
・タンパク質
→髪も頭皮もタンパク質からできています。タンパク質量が足りないと、髪が生まれ変わる時に細くなったり、生まれ変わりを妨げてしまうかもしれません。
・亜鉛
→髪はケラチンというタンパク質の一種が主成分。ケラチンを生み出すのに、亜鉛が必要となります。また頭皮内部でメラニンを合成して黒髪を生み出す際にも必要で、不足すると白髪の原因にもなります。
・ビタミンA
→頭皮の皮膚粘膜を強化し、髪を作る土台作りに必要な栄養素。
この3つが入っている食べ物
牛肉・レバー、モツ、ハツ・ウナギ・卵・牡蠣などがおすすめです！
みんなで健康な頭皮と髪の毛を
育てましょう◡̈♥︎
