こんにちは！

 

Ash高幡不動店　斉賀美和です！

 

 

最近だんだんと寒くなってきましたね。

 

今年は秋があるようなきがしますね！

 

今日は秋の美容にいい食材をご紹介！

 

 

・サンマ

 

 

美肌に欠かせない栄養素が”ビタミン”。

 

特にさんまの皮にはビタミンBがたくさん含まれています。

 

 

【 鉄分 】

 

鉄分不足はシミ・シワの原因になります！

 

また鉄分はコラーゲンを作るうえで重要な栄養素で、

 

コラーゲンの吸収を促す働きがあります。

 

 

【 EPA　DHA 】

 

さんまに含まれるEPAやDHAといった必須脂肪酸は

 

血行を促進する効果があり、血行が良くなると、

 

肌のキメ、肌荒れ、くすみを改善してくれます！

 

またDHAには、老廃物の排出を促し、

 

善玉コレステロールを増やす働きもあります。

 

そのため脳の老化を防ぐ効果もあり、

 

肌だけでなく脳のアンチエイジング効果も期待できます。

 

【 レチノール 】

 

さんまのわたの部分にはレチノールという栄養が多く含まれています。

レチノールは、新しい細胞の形成を促す作用、

 

肌の乾燥を防いで、シワの予防・改善に役立ちます。

 

 

☆効果☆

 

 

ビタミンA → ニキビ予防

ビタミンB2 → 美肌

ビタミンD → 骨を丈夫に

ビタミンE → アンチエイジング

鉄分 → シミ・シワの解消。コラーゲン吸収の促進。

EPA → キメ、肌荒れ、くすみを改善

DHA → キメ、肌荒れ、くすみを改善。肌と脳のアンチエイジング

レチノール → 細胞形成。シワの予防

 

 

他にも

 

 

柿・さつまいもなどなど、、、

 

ビタミンたっぷりな食材が世の中には多数ありますね！

 

柿のビタミン量はいちごやレモンに負けていないくらい！

 

そして、二日酔いに効果的なタンニン。

 

柿に含まれているタンニンがアセトアルデヒドやアルコールを

 

体外に放出してくれる効果も。

 

さつまいもはリンゴの6倍以上のビタミンCが含まれています。

 

腸内活動を活性化させる働きがあり、

 

便秘解消や解毒作用もあります。

 

どの食材もビタミンたっぷりなので

 

この秋、たくさん摂取してみてください！