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皆さんこんにちは！
高幡不動店 店長高橋亮太です！
今日は皆さんが知ってそうで知らない
髪にいい食べ物のお話です♪
18種類ものアミノ酸が結合してできている「ケラチン」というタンパク質からできています。
先に言いますが、「ワカメ」や「昆布」が有名ですが
髪に必要なアミノ酸が少ないので海藻類を摂取するだけでは、髪の健康は維持できません！
そう、必要になってくるのは「良質なたんぱく質」なのです！
特に日本人に合った良質なたんぱく質は「植物性のたんぱく質」
食材でいうと「大豆、豆腐」などが適しています！
お肉や魚ももちろんいいですが、不飽和脂肪酸を含む魚介類がなおいいですね！
しかし自分もお肉は大好きなのでどうしても食べたい！
そんなお肉達は茹でたり、グリルしたりして余分な脂を落としておくのがお勧めです！
そして大事なのは
そのたんぱく質を取り込む為に必要な「アミノ酸」！
☆ビタミンA
緑黄色野菜 ウナギ
☆ビタミンB6
イワシ サバ マグロ
☆ビタミンE
オリーブオイル、コーン油、マーガリン
ナッツ類、ゴマ、玄米
ニンニク、タマネギも血行を良くしてくれるのでお勧めです！
そして最後に意外と知らない髪の天敵「白髪」に効果がある食材
それは「山椒」です！！！！
山椒は毛母細胞のメラニン生成を促成する働きがあり
すでに実証済みです！
白髪には「ホップ」も効果的なのですがビール以外だと
サプリメントやハーブティーなどで接種できます！
皆さん知ってたこともあれば知らなかったことも何個かあったと思います！
明日から、いや今日から是非参考にしてみてください！！！
