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前回お伝えしたとおりアミノ酸は18種類ありタンパク質が分解されたものです。
アミノ酸は体内で作る事のできる非必須アミノ酸と、食物から摂取する必須アミノ酸があります！
このアミノ酸が不足すると抜け毛、薄毛、艶が無くなる、パサつきなど原因になるのです。
18種類のアミノ
シスチン、グルタミン酸、ロイシン、アルギニン、セリン、スレオニン、アルパラギン酸、グリシン、バリン、アラニン、フェニルアラニン、イソロイシン、チロシン、リジン、ヒスチジン、メチオニン、トリプトファン、ヒドロキシプリン。
髪の毛のアミノ酸の中で一番多く含まれていて最も重要なのはシスチンです！
シスチンが多く含まれていると髪の毛は太くて丈夫になります。
そして、髪の色に関係してるのがチロシンで黒髪を作り出すメラニン色素は色素細胞の働きでこのチロシンからつくられます！
これは知らない人が多くはず！
健康な髪の毛を作るには食事がとても大切です。
シスチンやチロシンが多く含まれてる食べ物
大豆、牛肉、青魚、卵。
これらのアミノ酸をしっかり機能させるには亜鉛やビタミンが絶対必要です！
緑黄色野菜や海藻類なども一緒に食べるといいですよ。
髪の毛でお悩みの方は参考にしてみてください！
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