ヘアサイクルを知って、正しい抜け毛対策を！

髪の毛は、「成長期」「退行期」「休止期」の3つを１クールとして、髪の生え変わりを繰り返しています。


成長期（古い髪が抜け落ち、新しい毛髪が生まれ、成長していく時期。頭髪全体の90％が成長期です。）
↓
退行期（毛乳頭細胞が退縮し始め、髪の成長が止まる時期。次の成長期に向けて準備を行います。）
↓
休止期（毛乳頭細胞の活動が休止し、髪の成長が完全に止まります。再び成長期に入り新たな髪が伸びてくると同時に抜け落ちます。）



髪の毛は自然に抜けるのが一般的なので、シャンプー時に抜けても特に大きな問題はなく１日の抜け毛本数は50本〜100本と言われています。



異常脱毛とは、髪の毛のヘアサイクルが乱れて早期に抜ける症状のことです。

成長期の期間が短く、退行期へすぐに移行する状態です。
髪が充分に太く長く成長することができなくなります。

そして短くて柔らかい髪が抜け落ちてしまい、髪全体のボリュームが減ります。

さらに休止期は長くなり頭皮の血行が悪くなります。
毛母細胞栄養が行き届かず、新しい髪が生えてこないこともあります。

毛が抜ける原因の一つが生活習慣の乱れです。

生活習慣が乱れると、自律神経やホルモンバランスが崩れてしまいます。

自律神経の乱れは、ヘアサイクルに影響を与え血行も悪くなり、髪の毛の成長を妨げてしまいます。

髪の毛は日々の食事から摂取した栄養をもとに成長するため食事量が少ない、あるいは高脂質・高カロリーな食事が多いと頭皮に十分な栄養を届けられません。
食事制限などのダイエットをしていると、髪に栄養がいきわたらず髪の内部の栄養が不足しパサパサな髪の毛になってしまいます。



また睡眠不足は毛髪の成長に必要なホルモンの分泌を妨げてしまいます。
適度な睡眠を心がけてましょう！

毛が抜ける原因の二つめは過度なストレスです。


自律神経が乱れると、心も身体も緊張状態となります。皮脂腺や汗腺が活発にはたらいて頭皮環境が悪化するほか、血管が収縮するので、抜け毛が引き起こされてしまいます。


ストレスはためないのが1番ですが、それはなかなか難しい話。

趣味を見つけてリフレッシュしたり、軽い運動もおすすめです。
運動することによって「セロトニン」通称幸せホルモンの分泌量が増え、ストレスが軽減されます。

毛が抜ける原因の三つ目が紫外線による頭皮や髪の毛のダメージです。

紫外線は肌だけでなく、髪の毛や頭皮にもダメージを与えます。

長時間紫外線を浴び続けると軽い炎症が起こり、頭皮が乾燥して硬くなり血行が悪くなります。

頭皮の老化にもつながり、毛髪が育ちにくい頭皮環境となってしまいます。

また、髪の毛の外側を覆っているキューティクルがダメージを受けて、髪の内部からタンパク質や水分が失われやすくなります。
たんぱく質や水分が失われてしまうと髪の毛がパサつき、ツヤもでなくなってしまいます。

長時間紫外線に当たるときは帽子をかぶったり、スプレータイプの日焼け止めをつけたり対策をしっかりしましょう！

毛が抜ける原因の四つ目が間違ったシャンプーのやり方です。

シャンプー時に爪を立てて力強く洗ったり、シャンプーのすすぎ残しがあったりすると、頭皮がダメージを受けてしまいます。

洗浄力の強いシャンプー剤を使用すると、必要な油分まで洗い流してしまい、頭皮が乾燥してしまいます。
熱すぎるお湯で流すのも乾燥するのでＮＧ。
適温は35度から38度と言われています。

なぜ乾燥するのがよくないというと、頭皮は乾燥を防ごうと皮脂を過剰に分泌するため頭皮環境の悪化につながってしまうからです。



シャンプー時に気を付けることはコチラ↓

☆最初にしっかりお湯で流してしっかり泡を立てる
☆爪を立てず頭皮を洗う
☆ぬるめのお湯でしっかりお湯で洗い流す


少し気を付けるだけで、

毛が抜ける原因の五つ目は加齢です。


年齢を重ねると、頭皮が老化して徐々に硬くなっていきます。

頭皮が硬くなると血行が悪くなるので、加齢によって頭皮や毛髪に十分な栄養が行き渡らなくなり、ヘアサイクルが乱れます。

結果的に髪の毛が成長しにくくなり、髪が細くなって抜けやすくなるため、加齢は抜け毛が増える原因の一つと考えられています。

対策方法としては

☆食事と睡眠を中心に生活習慣を見直す
☆頭皮マッサージをこまめに行う
☆紫外線から頭皮を守る
☆シャンプーの仕方を見直す
☆専門医に相談し、AGA治療をする


生活習慣を変えていくのは難しいと思います。
シャンプーのやり方や、紫外線予防などできるところから変えていくのがおススメです！

またシャンプーを変えると髪質や頭皮環境が変わるので思い切って変えてみてはいかがでしょうか？

髪質や頭皮にあったシャンプーもおすすめいたしますので、お気軽にご相談下さい＾＾