COLUMN

髪に良い食べ物ってなに？

髪質改善トリートメントをして外見はとても綺麗になってるお客様ばかりですが…
内面から綺麗になるために大切なのが食べ物！
オススメの栄養素を書いてみます^ ^

目　次

1.タンパク質
2.ビタミンE、ビタミンA
3.ヨード
4. ビタミンA、C、E、F
5. エイコサペンタエン酸
6.ビタミンB
7.コラーゲン
おすすめ栄養素7種類を紹介しました✨

2020年12月20日更新

1.タンパク質

タンパク質は、筋肉・骨・血液の材料となる重要な栄養素です！

肉･魚･卵･大豆･乳製品などに多く含まれています。

2.ビタミンE、ビタミンA

ビタミンE、Aは人参･かぼちゃ･ほうれん草･玄米･ごまなどに多く入っています^ ^

3.ヨード

わかめ･昆布･ひじきなどの海藻類に含まれます！

4. ビタミンA、C、E、F

ビタミンA、C、E、Fはレモン･オレンジ･さくらんぼ･柑橘類に男性の方は不足しやすい栄養素ですね…

5. エイコサペンタエン酸

エイコサペンタエン酸はいわし･ぶり･さばなどの青魚で背が青い魚など。意識して摂取しましょ！

6.ビタミンB

豚肉･赤身のマグロ･玄米などに多く含まれます^ ^

7.コラーゲン

長いも･れんこん･納豆に多く含まれます！

おすすめ栄養素7種類を紹介しました✨

これらの食品を食べ、必要な栄養素をバランスよくとる事が大切になります！

髪にとってもバランスの良い食事は、大切だという事がわかりますねぇ^ ^
綺麗で健康な髪になる為には、是非、心がけて食事をしてみましょう。

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このコラムのライター

関本純一 Ash 中野店

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