"秋の抜け毛"気になるのはなぜ？？

抜け毛とは、育たなくなった髪が頭皮から抜け落ちた毛のことを言います。
故意に引っ張って抜けた髪の毛や、ダメージなどが原因でちぎれた髪は一般的には抜け毛とは呼びません。

また髪の毛にはヘアサイクルという周期があります。

「成長期」「退行期」「休止期」を経て抜け落ちるというサイクルを繰り返し、常に新しい髪の毛へと生え替わっています。

抜け毛は誰にでも起こる自然な現象なので、通常の量であれば心配する必要はありません。

①成長期【2〜6年】
髪の毛が成長して伸びる期間
髪の毛全体の約90%

②退行期【２〜3週間】
髪の毛の成長が弱まっていく期間

③休止期【３〜4ヶ月】
髪の毛の成長が完全に止まっている期間
毛根の奥から新しい髪の毛が作られて、
押し出されてくる。

そしてまた新しい髪の毛が
成長期に戻っていくというサイクルです。

また通常の状態だと平均で1日に50～100本抜けると言われています。

しかし！
秋になると、なんと200本以上に増えることがあると言われているんです！

原因としては、
夏〜秋にかけての季節性のものや
前回コラムの内容でもある夏のダメージ、
また疲れや気候などによって生活習慣が変わったり、
またホルモンバランスの乱れやストレスなど、さまざまです。

原因からみても
秋の抜け毛は一時的なものだと分かりますが、
頭皮や毛根、髪の毛のコンディションは
悪くなっていることに変わりはありません。

そのまた対策をせず放っておくと、
次に生えてくる髪が元気に育たなくなり、
将来の薄毛に繋がってしまうかもしれないので
しっかりとケアをすることが大切です。

頭皮トラブルが起こる前に
今日からできる対策をしていきましょう！

まずはシャンプーの対策
この時期に頭皮トラブルや髪の毛のダメージは、
頭皮に詰まった皮脂の汚れや夏からの紫外線によるダメージが原因となっているので、
まずは頭皮環境を改善が重要です。

◎シャンプーの対策方法

① まずは乾いた状態でブラッシングをします。
ほこりや外的な汚れなどは
ブラッシングで約８割ほど落ちると言われています。
また、シャンプー前にブラッシングをすると
シャンプーの泡立ちも良くなり
低刺激、低摩擦で洗うこともできメリットが大きいです！

② 温度は少しぬるめに設定する
熱すぎる温度にすると頭皮に負担がかかり、
乾燥などもトラブルにもなりかねないので
少しぬるめでするのが良いでしょう

③ 洗う時は指の先ではなく指の腹で洗うようにします。
先端で洗うと爪で引っ掻いてしまったりする場合があるので、指の腹で優しく洗ってあげると良いです◎

④ シャンプー剤、トリートメント剤などはしっかり流す
シャンプーやトリートメントが頭皮に残った状態になると
痒みの原因や荒れてしまう原因になるので
しっかりと流しましょう！



◎ドライヤーの対策方法

1.ドライヤーは頭皮から15cm〜20cmほど開けて
上から風を当てましょう
下から当ててしまうとキューティクルに逆行してしまうので
パサパサ髪の原因になってしまいます。
2.全体が８.９割ほど乾いてきたら冷風に切り替えて
キューティクルをしめてあげましょう！
最後の冷風を当ててあげるだけでも
ツヤツヤサラサラになるので絶対にやってあげるの◎

◎適度な運動◎

いくらシャンプーやドライヤーの対策をして頭皮状態を良くしても、
血行が悪いと髪に栄養が行き渡らず、効果が半減してしまいます。
簡単なジョギングやウォーキングからでも
適度な運動をして血行を良くして、
頭皮や髪の毛に栄養を送り込むことができます。

毎日コツコツと続けることが大切なので、
簡単に続けやすい運動を無理のない範囲で
続けられるものを行うのが良いでしょう。



◎栄養のある食事

健康な髪を育てるには、栄養のある食事が必要です！
髪の毛の約95%はタンパク質で出来ています。
残りはビタミンやミネラルが成長をサポートしています。
なので新しい健康な髪を作るにはタンパク質が必要ですが
その元であるアミノ酸が重要であり、
髪を育てるにはミネラルが必要で、
その中でも亜鉛が重要な栄養素となります。

日々バランスの良い食事をとり続けるのは
難しいですが、
食事管理アプリやまずは一日1食からでも
キチンとバランスの取れた食事をとって
栄養を頭皮や髪の毛にも届けて行けるようにしていきましょう！

今日からでもできる対策！
意外とそんなに難しいことは無かったのではないでしょうか？
これから乾燥が気になる季節になってくるので
今から少しづつ対策をして
乾燥の時期を乗り越えていきましょう♪

今回も最後までご覧いただきまして
誠にありがとうございました！

また次回のコラムもお楽しみに♪