美容師が実際に飲んでる！内側からキレイになる美容ドリンク6選

体を内側からじんわり温めてくれる白湯は、
一番手軽で続けやすい美容習慣！

・代謝アップ → 痩せやすい体に
・血流改善 → くすみ・冷え対策
・デトックス効果 → むくみ・便秘改善
・内臓を温める → 肌トラブル予防

→“体の巡り”を整えるのがポイント

◎おすすめの飲み方
・起きてすぐにコップ1杯（150〜200mlくらい）ゆっくり飲む

◎温度が超大事！
理想は50〜60℃くらい
→「ちょっと熱いけど飲める」くらいがベスト
※熱すぎると逆に体に負担

◎こんな人におすすめ
・朝むくみやすい
・冷え性
・便秘気味
・なんとなく肌の調子が安定しない
→1つでも当てはまったらやる価値あり！

美容と健康どちらにもいいと人気のルイボスティー！
毎日の水分補給を美容時間に変えられる優秀ドリンク。

・抗酸化作用 → シミ・シワなどエイジングケア
・肌荒れ予防 → ニキビやゆらぎ肌対策に◎
・血流改善 → 冷え・くすみケア
・リラックス効果 → 自律神経を整える

→“老化の原因（酸化）を防ぐ”のがポイント

◎ノンカフェインで安心
カフェインが入っていないので
妊娠中・授乳中の方でも飲める！
→夜寝る前の1杯にもおすすめ

◎おすすめの飲み方
・日中の水分補給として飲む
・寝る前のリラックスタイムに
・ホットでもアイスでもOK
→習慣化しやすいのが強み

◎こんな人におすすめ
・肌荒れしやすい
・最近くすみが気になる
・冷え性
・ストレスや疲れがたまりやすい
→“なんとなく不調”な人にめっちゃ合う

美容と健康どちらにも嬉しい成分がたっぷりの豆乳！
内側からキレイを作る定番ドリンク。

・イソフラボン → 女性ホルモンをサポート
・肌のハリ・ツヤUP → 乾燥・くすみ対策
・髪のツヤ感UP → 美髪ケアにも◎
・腸内環境を整える → 肌荒れ予防

→“女性らしいキレイ”を底上げしてくれる

◎おすすめの飲み方
・朝 or 夜にコップ1杯（約200ml）
・毎日続けるのがポイント
→飲みすぎは逆効果だから適量が大事

◎種類の違い（ここ大事！）

・無調整豆乳 → 美容目的ならこれが一番おすすめ
・調整豆乳 → 飲みやすいけど少し甘さあり
・フレーバー豆乳（紅茶・バナナなど） → おいしいけど砂糖多め

→わたしは豆乳の紅茶味が大好きで
10年以上毎日飲んでます！
(おいしすぎて適量キープが難しい…！？)

◎こんな人におすすめ
・肌の乾燥やハリ不足が気になる
・女性ホルモンの乱れを感じる
・髪のツヤを出したい
・食事が不規則になりがち

→1つでも当てはまったら取り入れる価値あり

◎さらに効果アップのコツ
・温めて飲む（体が冷えにくい）
・食事と一緒に摂る
・無調整＋フレーバーをうまく使い分ける

手軽に作れて美容効果も高いレモン水。
透明感のある肌を目指すなら取り入れたい習慣です！

・ビタミンC → シミ・くすみ予防で美白ケア
・抗酸化作用 → 老化予防
・デトックス効果 → むくみや老廃物排出のサポート
・疲労回復 → だるさの軽減

内側から整えることで、肌のトーンアップをサポートします。

◎おすすめの飲み方
・朝起きてから、または日中に飲む
・コップ1杯（約200ml）
・レモンを軽く絞る、またはスライスを入れる

濃すぎず、飲みやすい濃度にするのがポイントです。

飲むタイミング

・朝 → 代謝を上げてすっきりしたスタートに
・日中 → リフレッシュや疲労回復に

※寝る前は刺激に感じる場合もあるため控えめに

注意ポイント

・飲んだ後は口をゆすぐ（歯のケアのため）
・空腹時に濃いものを飲みすぎない
・1日1〜2杯を目安にする

やりすぎないことが大切です。

◎こんな方におすすめ
・肌のくすみが気になる
・透明感を出したい
・むくみやすい
・疲れが抜けにくい

美容と体調ケアを同時にしたい方に向いています。

「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒は、栄養価が高く美容と健康の両方にアプローチできるドリンク。
内側から整えたい方におすすめの習慣です。

◎甘酒の美容効果
・腸内環境を整える → 肌荒れ予防
・ビタミンB群 → 肌や髪のコンディションをサポート
・アミノ酸 → ハリやツヤの維持
・ブドウ糖 → 疲労回復、エネルギー補給

内側から整うことで、肌の状態も安定しやすくなります。

◎甘酒の種類（ここ重要）
・米麹甘酒 → ノンアルコールで美容目的におすすめ
・酒粕甘酒 → アルコールが含まれる場合あり

美容目的で取り入れるなら「米麹タイプ」を選ぶのがポイントです。

◎おすすめの飲み方

・朝に1杯（約150〜200ml）
・少し温めて飲むと吸収しやすい

朝のエネルギー補給としても優秀
◎注意ポイント

・糖質が高めなので飲みすぎに注意
・1日1杯を目安にする
・甘さが気になる場合は薄めて調整

適量を守ることが大切です！

◎こんな方におすすめ
・肌荒れしやすい
・便秘気味、腸内環境が気になる
・疲れやすい
・食事が不規則になりがち

体の内側から整えたい方に向いています。

ポリフェノールを豊富に含むざくろジュースは、
年齢とともに気になる悩みにアプローチできる美容ドリンク。
内側からのエイジングケアとして注目されています。

◎ざくろジュースの美容効果

・ポリフェノール → 抗酸化作用で老化予防
・女性ホルモンをサポート → バランスの乱れ対策
・血流改善 → 冷え・くすみケア
・肌のハリ・ツヤUP → エイジングサインにアプローチ

内側から整えることで、肌のコンディションを底上げします！

◎おすすめの飲み方

・1日コップ1杯（100〜200ml程度）
・朝〜日中に飲むのがおすすめ

継続して取り入れることがポイントです！

◎選び方のポイント
・100％ジュースを選ぶ
・砂糖・添加物が少ないものを選ぶ

毎日飲むものだからこそ、質にもこだわるのが大切です！

◎注意ポイント
・市販のものは糖分が多い場合がある
・飲みすぎるとカロリーオーバーになりやすい

適量を守って取り入れることが重要です！

◎こんな方におすすめ
・ハリやツヤの低下が気になる
・くすみや血色の悪さが気になる
・冷えやすい
・内側からエイジングケアをしたい

年齢に応じたケアを始めたい方に向いています！

うちのお店でもカラーやパーマの放置中などにドリンク提供しているので
気になる方はぜひ飲んでみてください♪

飲みやすくて続けやすいのが最大の魅力！
イソフラボンも摂れる◎

先ほども書きましたが、
私も豆乳紅茶味好きで
高校生の頃から10年以上毎日飲んでます♡

豆乳気になるけど味が苦手という方や
ミルクティーが好きな方などに
よくお客様にもお勧めしてます！

→ただし砂糖が多めなので飲みすぎ注意！
→ご褒美ドリンクとして取り入れるのがおすすめ！

実際に私も普段から取り入れている習慣です！

忙しくても続けやすいのが飲み物のいいところ。
内側から整えることで、肌や髪の変化も感じやすくなります。

無理なくできるものから取り入れて、
日々のケアにプラスしてみてください♪